孕妇食谱有哪些？
在这里先夸一下你，懂得疼惜自己老婆，给你发个奖状。孕妈在孕期饮食我总结了一下：生冷辛辣别去碰，营养搭配要均衡，好吃多吃都会腻，少食多餐很给力！
孕前中后期，其实重点都不一样，但是总的来说，只要不碰禁忌食物，问题不大！
孕前期（1-3月）饮食建议
打好基础，不必大补，正常饮食，不怕营养不到位；
宜吃：
1、多食新鲜的瓜果蔬菜；
2.富含钙的食物，比如牛奶等；
3.多吃谷类、花生等；
4.蕴含丰富蛋白质的食物，比如鱼、蛋、各种海产品等。
推荐菜色，简单易做的：
西芹腰果虾仁（不喜欢腰果可不加），莴笋炒虾仁，日常水果沙拉，清炒西兰花
孕中期（4-8月）饮食建议
营养要给足，记住1人吃饭2人收，胎儿骨骼，脏器发育需求旺，吃，吃，吃！就对了！
宜吃：营养师说，这期间如果一天能吃尽可能多颜色的食物，就能补充各种营养所需
推荐菜色：
清炖鸡汤，玉米火腿炒黄瓜，茭白炒鸡蛋，豌豆炒鱼柳......太多了
孕中期（9-10月）饮食建议
不要过多摄入碳水化合物（主食）和饱和脂肪（例如奶油、油炸食品），避免胎儿过大。要吃优质蛋白例如：鱼、虾类的食物
宜吃：不要偏食、不要限制饮食；甜、酸、苦、辣、咸不要过分，少吃多餐，选择易消化的食物；
推荐菜色：
荷包鲫鱼，鱼肉馄饨，黄鱼羹，虾子海参，虫草花猪蹄汤
建议准爸你去下载一个美食APP掌厨（我自己就下了，不是广告哈），里面有很多，做法也很日常不会复杂，我都是让我老公看着做，最后祝你们幸福，好孕哦~
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