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孕妇可以锻炼吗?

您好,孕妇是可以锻炼的,但要适度,适量,跟着感觉走。

可以散步,做操,做一些非高强度的锻炼。对于孕妇本身还有腹中胎儿是有好处的。

具体表现为以下几点:

1.孕期适当锻炼有助于食物的消化和吸收。后期孕妇肚子逐渐增大,胃肠道受到挤压,食物的消化吸收不如以往,有时会出现便秘,适量锻炼不仅促消化,还能防止便秘。

2.孕期适当锻炼有助于腹肌,盆肌的收缩力的加强及弹性功能增强,防止胎位不正,还能缩短后期分娩的时间。

3.孕期适当锻炼可以促进血液循环,加强新陈代谢,促进气血调和,减轻腰背酸痛,下肢水肿症状。

4.适当还可以进行户外锻炼,呼吸新鲜空气,晒太阳,促进阳光中紫外线对钙磷吸收,不仅可以防止孕妇发生骨质软化症,还可以加强腹中胎儿对钙的吸收,促进胎儿的骨骼发育。

5.适当锻炼还可以调节情绪,这点无论是非孕妇还是孕妇都是一样实用的,平时我们情绪不好时会喜欢发泄,其实锻炼也是发泄情绪的一种方式,而孕期妇女情绪最容易不稳定,多出门走走,有助于孕妇情绪的宣泄,调节好孕妇的情绪很重要。剧烈的情绪波动会使大脑皮层与内脏之间的平衡关系失调,引起循环系统功能紊乱,导致胎盘早剥,甚至胎儿死亡,这点我们从电视上经常看到。

6.经过锻炼的孕妇,其代谢能力,免疫能力各方面相对不锻炼的孕妇均有所提高,有利于分娩顺利的概率提高。有利于增进母子或母女的健康和优生。

总之,锻炼是可以的,在自己身体能承受的范围之内,适当锻炼,有益身心健康,有益胎儿生长发育。

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