孕妇到底应不应该锻炼？锻炼时间多少？
我经常看到来医院产检的孕妇们走路都需要有人搀扶，每一步都小心翼翼。
孕期的确是个特殊的时期，被家人爱护理所当然。但是凡事有个度，有些人整个孕期各种大补，活动范围就是从床到沙发，像个易碎品被小心呵护着，其结果就是体重暴增，而且增加产程时间。
生命在于运动，真的没错。这句话一样适用于孕期的姐妹们，除了特殊情况医嘱交代绝对卧床休息的，大家都可以选择适合自己的项目和方式动起来。
孕妇是可以运动锻炼的。
我自己整个孕期都坚持锻炼，每周二次瑜伽课，每次一小时，一直到临产前一天还上一个小时瑜伽课。感觉在生产过程中，体力很好，没有特别乏力，还特别会憋气用力，整个产程时间比较短。
在怀孕期间，定期定量的运动可以帮助减少你的分娩时间，降低并发症的风险。而且对于缓解一些妊娠反应也是比较有效果，减轻孕吐、缓解腰痛、减少下肢肿胀、缓解压力及改善睡眠等。
毕竟孕期是个特殊的时期，如果还像以前那样毫无禁忌，或者刻意追求减肥健身，那也是不建议的。无论怀孕前是否有运动的习惯，孕期要采取最适合自己的方式。
怀孕期间锻炼运动注意以下几点：
1、运动要循序渐进，一开始先热身，再运动。每次锻炼30分钟为宜，也可以根据运动强度适当增减。
2、避免仰卧起坐等腹肌类锻炼的运动，可以选择走路、游泳、瑜伽等有氧运动。但做瑜伽的时候要避免仰卧、扭曲身体、挤压腹部。
3、不要做跳绳、快跑等剧烈运动，不要过度疲劳。
4、孕早期（三个月内）尽量以散步、瑜伽运动为主，孕中期可以适当加大运动量，孕32周以后逐渐减少运动量。
5、孕妇在运动期间必须有朋友或家人陪同，并随声常备水和食物，运动期间一旦出现腹痛、见红、呼吸困难要立即停止运动，尽快就医。
孕期进行适当的运动是很有必要的，能够让孕妇以及胎儿发育更加健康。希望各位孕妈妈根据自己的身体状况，咨询过医生的意见之后选择适合自己的运动。