孕妇可以锻炼吗？
关于孕期运动，人们常见的误区分为两种，一种是把孕妇当作正常人，运动不减量；另一种是把运动当做“瓷娃娃”为了避免意外从不运动。
事实上适量的孕期运动对孕妇和宝宝来说都是有好处的。不过孕妇毕竟是特殊人群，需要特殊处理。因此她提醒：
1.孕期无论采用哪种运动形式，应按热身运动（5～10 分钟）、正式运动（20 分钟）及运动后放松（5～10 分钟）3个阶段进行，避免运动意外。
2.运动前、后及运动期间，孕妇都应摄入足够水分以维持体内水平衡；同时穿着宽松的棉质衣物、适当大小的文胸和跑步鞋，在阴凉通风的环境下运动，应避免高热、潮湿环境，最好在体育馆或社区运动中心进行。运动后腋下体温不宜超过38.3摄氏度，运动后沐浴时需注意保暖。
3.运动期间注意监测孕妇血压及心率，必要时行胎心监测以排除宫缩。
4.对于合并妊娠期糖尿病的孕妇，建议其运动前进食，运动前、后各监测血糖1次防止发生低血糖。
5.若出现以下症状或体征，如运动期间阴道流血、羊膜破裂、持续性疼痛或疲劳、劳力性呼吸困难、眩晕、胸痛、头痛、下肢疼痛或水肿、胎动减少，运动后出现持续30分钟以上的规律宫缩，应立即停止运动并尽快就诊。