孕妈群

全国各地微信孕妈交流群

昌乐县孕妈群

进群二维码,扫描此二维码我拉你进群



群里都在聊:

孕妇食谱有哪些?

孕妇餐怎么做,参照一下的内容。

怀孕期间每日增加为300大卡的热量。

若怀孕期出現恶心呕吐等不适症状,请避免选择油膩食物,以少量多餐的方式补充,可以碳水化合物等食物补充之,怀孕末期以补充蛋白质食物为宜。

矿物质: 钙在哺乳期及怀孕中后期皆須补充,以滿足胎儿及母体的需要,钙丰富的食物如:牛奶、小鱼干等。 铁的需要量在此期也增加,除了供应孕妇本身及胎儿所需之外,并储存在胎儿体內,以供出生後四个月內使用,蛋黃、肝脏、肉类、猪血、鸭血等皆是铁的良好来源。 碘在怀孕期因孕妇的基础代谢率增高,甲状腺素分泌量亦增高,而碘即为甲状腺组成物质含量丰富的食物如下:海帶、紫菜。 钠的摄取量需根根据個人体质而決定,若有高血压或水肿应限制摄取量。﹡维生素:注意维生素B群,及维生素A、C、D的摄取量,深绿色、深黃色的蔬菜及水果內皆含有,另外也可补充维生素制造类补充品。

食物的选择要均衡,以不油膩,无刺激的浓缩型食物为主。孕乳妇应減少或避免摄取下列物质: 烟、酒、咖啡及浓茶应尽量避免。

含脂肪多的食物,如:肥肉、油炸食品等应避免。 饮食以清淡为主 刺激性的調味品,如:辣椒、胡椒、咖哩,等适量少食。 肥胖的孕婦不适宜在怀孕期減重,但仍需注意每日的摄取总热量。

【营养海贼团】依一:医院营养科工作

<< 长乐市孕妈群

昌黎县孕妈群 >>