孕妇在孕期什么时候睡觉最好？
妊娠初期，在排卵后体内黄体激素大量分泌，受其影响孕妈会很嗜睡。当睡意侵袭时，不要勉强自己，想睡就睡。还在职场的孕妈，跟领导商量一下把午觉的时间拉长一些，尽量少加班，早回家早吃饭早睡觉。
到了孕中期，黄体激素带来的影响渐渐平息，睡午觉要规划，不要睡多了。孕初期睡魔侵扰，即使睡了几小时午睡，晚上照样睡得很香的人不少。但到了中期还这样睡，晚上就睡不着了。
怀孕后期由于肚子越来越大，消耗体力更多，容易积攒疲劳产生睡意。
为什么进入孕后期睡眠会变浅呢？
怀孕后期由于胎动剧烈、生育焦虑、尿频、雌激素的大量分泌，夜间睡眠下降，所以白天困意重重。所以，孕后期，午觉也是必须的。
其中雌激素有抑制睡意的作用，所以睡眠变浅。据说，雌激素的这个作用是为产后给宝宝哺乳做准备。生过孩子的妈妈都知道，一听到宝宝有动静就马上立起身来，给宝宝喂奶或换尿片，但旁边的爸爸就依然睡得像头猪一样。你说，母体的结构是不是很厉害呢？
孕期什么时间睡觉最好？
最适合午睡的时间段中午12点到15点这段时间。午觉时间在15分钟~1小时。睡眠有个人差异，孕妈可自行调配，但不要在15点以后睡，不然晚上睡不着，会形成恶性循环。
晚上睡眠的核心时间是有的，被称为人类的“健康主义”的体内时钟的核心时间是晚上12点～6点，晚上在23～7点左右睡觉是最理想的。而实际上，过了晚上12点睡觉第二天会混沉沉或有起床时会有轻微头晕。
孕期怎么快速轻松入睡又不会压着宝宝？
孕期推荐采取“西姆斯体位”睡姿，不仅能快速入睡还不用担心压着胎儿。
这是美国19世纪的妇产科医生J·马里昂·西姆斯设计的，以他的名字Sims命名。
原本“西姆斯体位”是在昏迷状态下为了准确检查患者的气道和直肠而进行的体位。
因为这个体位可以放松身体，对孕妇也有效，后来就被广泛使用了。
西姆斯体位这样做:
左脚伸长，右脚向前伸（伸向视线方向），弯曲膝盖。
左脚和右脚之间夹一个靠垫（详见下图）: