孕妇在孕期什么时候睡觉最好？
孕妇在孕期什么时候睡觉最好？
怀孕后孕妈们都会有睡眠质量不高的困扰，整个孕期来说，孕晚期最容易失眠。
在怀孕初期，要控制睡眠时间，尤其白天爱犯困，可以保持午睡2小时的习惯，晚上9点之前上床睡觉。
在孕中期，没有了妊娠反应，孕妈睡眠质量好一些，建议白天多出去走走，午睡时间调整到1小时，晚上10点左右准备睡觉，睡前洗个热水澡睡的更香。
在孕晚期，由于胎儿逐渐下降，孕妈会被耻骨联合疼痛困扰，再加上尿频起夜，白天可以午睡2小时补充。
整个孕期都不建议睡太久、黑白颠倒、作息不规律，容易造成饮食、胎儿发育、分娩困难等等困扰。控制午睡时间，根据自身情况适当调节，才是孕期睡眠最正确的选择。