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孕妇在孕期什么时候睡觉最好?

孕妈妈孕期什么时候睡觉最好?其实孕妈妈不但要睡好,还得掌握一个睡眠的“度”的问题,睡的少了不行,睡得多了也不见得就是好。应该以睡起来后感觉舒适为最好,孕妈妈舒服了,宝宝自然也舒服了。

孕妈妈身体的反应都是不一样的,有的时候孕妈妈会觉得困,有的时候又会觉得精神很旺盛,孕妈妈可以根据自己的生物钟来安排睡觉时间。但孕期的睡眠时间应掌握两个原则:一是不要熬夜;二是保证至少8小时的充足睡眠。

孕妈妈在晚上十点之前睡觉最好,孕妈妈每日午间最好也能保证30分钟--1小时左右的睡眠时间,午休时间不宜过长,避免影响晚上的睡眠。最晚睡觉不要超过23点,因为人的熟睡时间是23点到4点。孕妈妈保证充足的睡眠,对自己的身体机能、食欲、情绪等都好处,也更有利于宝宝的健康生长发育。

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